با اجرای این برنامه وی?ه، از سبزی‌ها و میوه‌ها برای شفافیت پوست خود استفاده کنید.
در این مقاله کارشناسان پوست و تغذیه چند راز مهم را از قلمرو غذاهای مختلف آشکار ساخته‌اند که میتوانند به حفظ زیبایی پوست و سلامت موهایتان کمک کنند و شما را از استفاده هر گونه لوازم آرایشی و بهداشتی حاوی عصاره‌های گیاهی رها سازند. سایت تخصصی مدگورو در مقاله‌ای در این باره آورده است که این خوردنی‌ها هر چند نمی‌توانند مشکلات شدید پوستی و ریزش مو را به سرعت درمان کنند اما در واقع یک راهنمای تغذیه‌ای هستند برای این که زیباتر و با پوستی شفاف‌تر به نظر برسید.
راهنمای تغییر سبک زندگی و عادت غذایی به منظور کاهش وزن
در افراد چاق، گاهی تغییر سبک زندگی ، موثر تر از گرفتن ر?یم لاغری برای کاهش وزن است.شخصا فردی را دیده ام که بدون تغییر مقدار غذای دریافتی خود،تنها با حذف شکر و شیرینی، توانست ۱۰ کیلو وزن اضافی خود را کاهش دهد، یا شخصی که فقط با افزودن ۳۰ دقیقه پیاده روی به برنامه روزانه زندگی خود،توانست به وزن نرمال برسد.
راهنمای تغییر عادت غذایی:
- غذا را آهسته بخورید و هر لقمه را خوب بجوید. فراموش نکنید ۲۰ دقیقه طول میکشد تا بدن متوجه شروع غذا خوردن شما شود و به این خاطر مکانیسم سیری دیر بکار می افتد. پس بهتر است همیشه قبل از سیر شدن،دست از غذا بکشید.
فرض کنید مراحل پرکردن دندان شما به اتمام رسیده و دندانتان به طور دائم پر شده است. اکنون باید این نکات را در نظر بگیرید: دندان پرشده ممکن است حساس شده باشد. معمولا دندان‌هایی که به کمک کامپوزیت‌ها پر می‌شوند حساس ترند اما دندان‌های پرشده با آمالگام هم ممکن است به فشار، گرما، سرما یا شیرینی حساس باشند. این حساسیت در بیشتر مواقع طی یک تا دو هفته بعد از ترمیم دندان برطرف می‌شود اما اگر حساسیت شدید دندان شما بیش از این طول کشید، با دندانپزشک خود تماس بگیرید. هرگاه بعد از اتمام پرکردن دندان، بی‌حسی‌تان کاملا برطرف شد، دقت کنید و ببینید آیا پرکردگی دندان شما بلند است یا نه. به عبارتی باید ببینید ایا احساس چیز اضافه‌ای روی دندانتان می‌کنید که نمی‌گذارد دندان‌های دیگرتان به خوبی به هم برسد یا نه. اگر پرکردگی شما بلند است هرچه سریع‌تر برای اصلاح آن به دندانپزشک مراجعه کنید زیرا وجود یک پرکردگی بلند در دندان ممکن است باعث دردهای شدید همان دندان یا مشکلات مفصل گیجگاهی فکی در طولانی مدت شود.
هر روزه ممکن است شما ۵۰ تا ۱۰۰ تار موی خود را از دست بدهید؛ اما این امری طبیعی است و موهای جدید جایگزین آنها خواهند شد. اگر تعداد موهای جایگزین کمتر از تعدادی است که از دست می‌دهید، علامتی هشداردهنده است که معمولا به دلیل ر?یم بد غذایی، اضطراب، شوره سر، گردش ضعیف خون، کم‌خونی، عصبانیت، تنش‌های روانی و زندگی بدون تحرک بروز می‌کند. از آنجایی که بیشتر افراد دچار ریزش مو هستند، بنابراین راه‌های مختلف را جهت رهایی از آن امتحان می‌کنند. بهترین راه درمان طبیعی ریزش مو رعایت استانداردهای صحیح شیوه زندگی است. ر?یم غذایی مناسب داشته باشید، به طور منظم ورزش کنید، خواب کافی داشته باشید غذاهای با ارزش غذایی بالا بخورید.
برخی از راه‌های طبیعی درمان ریزش مو عبارتند از:
۱- حداقل هفته‌ای سه بار موهای خود را بشویید. البته ثابت شده است که زیاده‌روی در این امر به مو آسیب می‌رساند. از مصرف شامپوها و صابون‌هایی که حاوی موادشیمیایی هستند، خودداری و فقط از انواع طبیعی آن استفاده کنید.
ریزش مو یکی از مشکلاتی است که به جرات می‌توان گفت اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستند. عوامل زیادی مانند عوامل محیطی، ?نتیکی، هورمونی، برخی بیماری‌ها مانند اختلالات تیروئید، کم‌خونی و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است. در زیر به عوامل شایع ریزش مو و جلوگیری از آن می‌پردازیم. آیا واقعیت دارد که هرگاه میزان پروتئین بدن کم باشد، ریزش مو بیشتر می‌شود؟ بله. حقیقت دارد که با کمبود زیاد پروتئین در بدن، ریزش موها بیشتر می‌شود. ولی با توجه به این جمله کلیه افرادی که غذای مناسب می‌خورند، اشتهای خوبی دارند و به طور کلی ویتامین‌های مورد نیاز بدنشان را دریافت می‌کنند، نباید ریزش مو داشته باشند. البته دریافت پروتئین کافی و مورد نیاز بدن به معنای آن نیست که بیش از حد پروتئین مصرف کنید. یک فرد بزرگسال سالم، روزانه به طور متوسط ۵۰ گرم پروتئین نیاز دارد (حدود ۱۰ درصد از کل کالری دریافتی بدن). این میزان پروتئین به راحتی از طریق یک ساندویچ بوقلمون، یک لیوان شیر و یک فنجان ماست، تامین می‌شود.
شاید شما هم فرد چاقی باشید که دلتان می‌خواهید کمی وزن کم کنید اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید . در ضمن وقت کافی هم برای رفتن به یک باشگاه ورزشی را هم ندارید کاهش وزن کاری سخت و مشکل نیست که عملی نباشد با رعایت این چند نکته به راحتی می‌توانید وزنتان را کاهش دهید.
١) در آب قدم بزنید دویدن و یا قدم زدن سریع در آب، نوعی فعالیت کششی عضلانی است که می‌تواند باعث از بین رفتن و سوختن ١٧ کیلو کالری در دقیقه شود. آب ١٢ تا ١٥ بار مقاوم‌تر از هواست و این کار باعث از دست رفتن وزن اضافی خواهد شد.
٢) عجله کنید دیر می‌شود وقت تلف نکنید. تنبلی، کندی و یکنواختی باعث باختن مسابقه می‌شود. بعد از این که کمی خود را گرم کردید، با همه توان و هر چه سریع‌تر ورزش کنید. دوچرخه‌سوارانی که با تمام قدرت و در طی اولین نیم ساعت سریع پدال می‌زنند و سپس در نیم ساعت دوم، آرام‌تر پدال می‌زنند، ١٠ درصد بیشتر از آنهایی که پدال زدن را کندتر شروع می‌کنند، کالری می‌سوزانند.
٣) ابتدا خود را گرم کنید یک گردش کوتاه با دوچرخه، درجا زدن و یا کمی راه رفتن باعث افزایش تعداد ضربان قلب می‌شود و عضلات و تاندون‌ها را گرم می‌کند و عضلات و تاندون‌ها را گرم می‌کند. این کار باعث به جریان افتادن مایعات در مفاصل می‌شود و خاصیت کششی عضلات را هم افزایش می‌دهد. در این صورت می‌توانید وزنه‌های سنگین را راحت‌تر و در مدت طولانی‌تر بلند کنید. در نتیجه کالری بیشتری از دست می‌دهید.
٤) حرکات موزون را یاد بگیرید سعی کنید حرکات موزون و ورزش‌های جدید را همراه با موسیقی انجام دهید. هنگام انجام ورزش‌های جدید به دلیل عدم آشنایی بدن با این حرکات شما با دقت بیشتری به انجام این ورزش می‌پردازید و این کار باعث هماهنگی عضلات گروهی می‌شود و بدن سخت‌تر برای انجام آنها تلاش می‌کند.
٥) صبح‌ها ورزش کنید افرادی که صبح‌ها و مدت زمان بیشتری ورزش می‌کنند، دارای متابولیسم بالاتری هستند و کالری بیشتری می‌سوزانند.
تعجب نکنید واقعا می‌توانید ظرف 6 هفته چربی‌های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید. پس اگر به سلامتی بدن و زیبایی آن اهمیت می‌دهید این مطلب را بخوانید تصمیم جدی بگیرید و از همین فردا شروع کنید تا به نتیجه دلخواهتان برسید.
در بیشتر آقایان و خانم‌هایی که مشکل چربی شکم دارند، یک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که فکر می‌کنند برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه کاملاً اشتباه است. شما برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید. مثل تمرینات دویدن، پیاده روی تند، دوچرخه ثابت ، تردمیل و...
البته انجام ورزش‌های شکم نیز لازم است اما در درجه دوم اهمیت قرار دارد. در واقع برای آب کردن چربی‌های شکم باید 3 کار را همزمان انجام داد که در ادامه مطلب بیشتر آنها را توضیح میدهیم.
شرط اول: ر?یم غذایی
هرگاه اسم ر?یم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست. منظور از ر?یم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه ر?یم یعنی درست خوردن. لازم نیست خیلی ر?یم سفت و سختی را رعایت کنید، چراکه در این برنامه 6 هفته‌ای برای آب کردن شکم از ورزش هم استفاده می‌شود. پس صرفاً کارهای زیر را ظرف این 6 هفته انجام دهید:
کارشناسان شیک پوش جهان برای خوب لباس پوشیدن راهکارهایی ارائه داده اند که خلاصه آنها را جمع کرده ایم و در این مقاله در اختیار شما گذاشته ایم:
رنگ هایی را که به شما نمی آید ، نپوشید: ممکن است شما یک ?اکت آبی فوق العاده خوشرنگ و عالی بخرید ولی زمانی که آن را مقابل آینه جلوی خودتان می گیرید، اصلا به شما نیاید. این از همان لباس هایی است که اصلا نباید به فکر خرید آن باشید، چون بهترین لباس برای شما رنگی دارد که به رنگ پوست ، رنگ چشم و حتی رنگ موهایتان بیاید. یادتان باشد که صرفا خوشرنگ بودن لباس کافی نیست که شما آن لباس را برای پوشیدن انتخاب کنید.
کفش هایی را که نمی پوشید نخرید: پیش از آنکه برای خرید کفش بروید دقیقا ،تعیین کنید که این کفش را برای جه کاری و چه زمانی قصد دارید استفاده کنید ،محل کار ،میهمانی ،مدرسه یا دانشگاه ؟ اگر این کار را نکنید ، کفش های زیادی از جا کفش تان سردر می آوردند که اصلا برای پوشیدن مناسب نیستند. پارچه هایی را که به هم نمی آیند، با هم ست نکنید : پارچه های لباس های پاییزی و زمستانی به طور معمول سنگین تر،زبرتر و خشن تر هستند، در حالی که پارچه های لباس های بهاری و تابستانی ،سبک، رها و خنک هستند و از الیاف طبیعی ساخته شده اند. بنابراین شما نباید پارچه ها و لباس هایی را که اصلا با یکدیگر هماهنگ نیستند، بپوشید. برای مثال پوشیدن یک روپوش پشمی با یک روسروی حریر ، زیبا به نظر نمی رسد و شما باید پوشیدن این لباس ها را فراموش کنید.در عوض می توانید روپوش پشمی تان را با یک روسری ضخیم تر ست کنید.
