هدف این کتاب؛ که به صورت مجموعه مقالاتی جمع آوری شده از سایتهای رسمی کشور تهیه شده است؛ راهنمایی مادران جوان؛ برای بهبودی زندگی تازه و مشترک، بر پایه ی دارا بودن اطلاعات پیش زمینه ای در حوزه سلامت فردی و خانواده می باشد. آشنایی با بعضی از مشکلات جسمی و نحوه ی رفع آنها با اقتباس از اطلاعات کتابها و سایتهای رسمی کشور، بخشهایی از این کتاب الکترونیکی را تشکیل می دهند. جلد اول این کتاب شامل راههای محافظت از پوست و معرفی بعضی از مشکلات پوستی و روش بهبود آنهاست و همچنین جلد دوم این کتاب شامل مجموعه مقالات کاربردی در ارتباط با محافظت از مو می باشد.
شیوع اضافه وزن و چاقی در کل جهان رو به افزایش است و در بعضی مطالعات بیان شده که شیوع چاقی، دو برابر شده است. افزایش شیوع چاقی، تنها مختص کشورهای پیشرفته و پر درآمد نیست، بلکه شیوع آن در کشورهای در حال توسعه نیز افزایش یافته است. وا?ه Globesity در بعضی از گزارشها نشانگر شدت وخامت این مشکل، در سطح جهانی است. در ایران نیز به دلیل تغییر در شیوه زندگی و الگوی تغذیه ای، شیوع چاقی در دهه اخیر افزایش آشکار داشته است.
بررسیهای پراکنده از نقاط مختلف ایران نشان میدهند که میزان شیوع چاقی در همه گروههای سنی بیشتر از ۱۵ سال، در زنان بیش از ۲ برابر مردان است. شیوع چاقی و اضافه وزن در بزرگسالان ایرانی نیز به ترتیب ۲۳ درصد و ۴۰ درصد گزارش شده است. چاقی شکمی نیز در یک بررسی در تهران به میزان ۶۶درصد گزارش شده است.
به طور کلی به گذر زمان پیر شدن می گوییم.این پیر شدن می تواند با مریضی های مختلفی نیز همراه باشد. گاهی نیز به دلایلی پنهان شما زودتر پیر می شوید. در اینجا به تعدادی از دلایلی که شاید نمی دانید اما در زودتر پیر شدن شما موثر هستند اشاره می کنیم:
تماشای تلویزیون
همانطور که می دانید نشستن در مقابل تلویزیون می تواند باعث چاقی شود اما ممکن است این را ندانید که تلوزیون باعث پیر شدن و کاهش عمر شما نیز می شود. طبق تحقیقات به عمل آمده، هر یک ساعت که شما تلوزیون تماشا می کنید 22 دقیقه از عمرتان کاهش پیدا می کند. همچنین احتمال ابتلا به آلزایمر نیز در شما افزایش می یابد.
نوشیدن مایعات از بطری با استفاده از نی
نوشیدن برخی از مایعات مانند نوشابه ها می توانند به بدن شما بسیار آسیب وارد کنند اما طریقه نوشیدن این نوشابه ها نیز بسیار مهم است. نوشیدن ار بطری و یا با استفاده از نی می تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شما بشود پس همیشه سعی کنید تا با لیوان آب بنوشید.
زیاد یا کم ورزش کردن
ورزش برای سلامتی بسیار مفید و حقیقتی انکار ناپذیر است. همه ما به خوبی می دانیم که ورزش می تواند بدن ما را سالم و جوان نگه دارد و همچنین می تواند از آلزایمر و بیماری های پوستی و غیره جلوگیری کند. البته توجه داشته باشید که ورزش نیز باید به مقدار متوسطی انجام شود زیرا بیش از حد ورزش کردن میتواند باعث بروز مشکلاتی همچون آرتروز در بدن شما شود.
تصوری که هر یک از ما در مورد وضعیت بدن و شکل بدن خود داریم، تصویر ذهنی نامیده میشود. اختلالات خوردن با مجموعه ای از نگرشها، ناکارآمدی و آشفتگیها در مورد تصویر بدن همراه است. در هر جامعهای، استانداردهای ایدهآل از بدن و چهره برای زنان و مردان وجود دارد و تضادها هنگامی ایجاد میشود که تصویر ذهنی ما با تصویر ایده آل ساخته و پرداخته ذهنمان مطابق نباشد. افزایش اختلالات تغذیه در سالهای اخیر عمدتا ناشی از تاکید بر لاغری و ارزنده سازی آن در جوامع غربی است. مدلهای لاغری که در وسایل ارتباط جمعی غربی و ماهوارهها تبلیغ میشوند مهمترین عامل تمایل زنان به سمت لاغری بیحساب و کتاب هستند. باید بدانیم هنگامیکه در مورد وزن بدن صحبت میکنیم هم اضافه وزن و چاقی و هم لاغری مفرط مذموم و ناپسند هستند.
دانلود کتاب عوامل تهدید کننده سلامتی مردان نویسنده: علی اصغر صفری فرد
فارسی| 0.7 مگ | لینک مستقیم | PDF
در کتاب آماده شده مهمترین و خطرناک ترین عوامل تهدیدکننده ی سلامتی آقایان که بیشتر آن ها قابل پیش گیری هستند را خواهید شناخت و راه های کاهش این خطرات را فرا خواهید گرفت. مركز كنترل و پيشگير ي از بيماري ها در ايالات متحده در سال 2003 ، بيش از يك ميليون مرد آمريكايي جان خود را از دست دادند . تقريبا 80 % آن ها به دليل ابتلا ب ه بيماري قلبي يا يكي از نه عامل مرگ زاي ديگر، فوت كردند . در اين جا ده عامل مرگ زا در بين مردان آمريكايي مطابق با گزارش مركز كنترل و پيشگيري از بيماري ها در سال 2003 آورده شده اس ت . بيماري قلبي، سرطان، سوانح و حوادث پيش بيني نشده، سكته، بيماري مزمن انسدادي ريه، ديابت، آنفولانزا و ذات الريه، خود كشي، بيماري كليه و بيماري آلزايمر به ترتيب مهمترين عوامل مر گ زا در بين مردان بوده و بيش از 78 % تمام موارد مرگ و مير به اين دلايل رخ داده است. به همه آقایان خواندن این کتاب و عمل به دستورات آن پیشنهاد می شود.
دانلود کتاب عوامل تهدید کننده سلامتی بانوان نویسنده: علی اصغر صفری فرد
فارسی| 0.7 مگ | لینک مستقیم | PDF
در کتاب آماده شده به ده ها عامل مهم و خطرناک تهدیدکننده سلامتی بانوان اشاره شده که تقسيم بندي ارائه شده، عوامل خطر زا براي سلامتي بانوان بالغ در ايالات متحده آمریکا همه سنين را شامل شده است، اما براي هر گروه سني خاص، ممكن است عامل تهديد كننده سلامتي متفاوت باشد و انحراف از اين موارد را نشان دهد. با خواندن این کتاب و عمل به دستورات آن براحتی می توان از ده ها بیماری خطرناک پیش گیری نمود.
ساده ترین و آسان ترین راه تشخیص سلامت بدن، نگاه کردن به زبان است و پزشکان چینی از این راه به شناسایی بیماری میپردازند. پزشکان باستان نیز با نگاه کردن به زبان افراد، پی به بیماری آنها میبردند. زبان شامل آب، الکترولیتها، ماده مخاطی و آنزیمهاست و از آنجایی که بخش بسیار حساس بدن میباشد، با هر تغییر کوچک فیزیکی، به سرعت ظاهرش تغییر میکند. در میان پزشکان چینی، زبان مثل یک نقشه برای شناسایی مشکلات مربوط به تمام اجزای درونی بدن است. زبان نیز همانند صورت به پنج عنصر تقسیم میشود که این عناصر مطابق با بخشهای داخلی بدن هستند.
روبهروی آیینه بایستید و به زبان خود نگاه کنید. نوک زبان مربوط به محدوده عنصر آتش است. درست بعد از نوک زبان محدوده عنصر فلز شروع میشود. قسمت انتهای زبان نیز محدوده عنصر آب است. کنارههای زبان عنصر چوب و قسمت میانی زبان عنصر خاک میباشد. سوالی که پیش میآید این است که چگونه باید جای این عناصر را روی زبان مشخص کرد و از طریق آنها پی به همه این موارد برد؟
برخی از روزه داران در این ایام دچار بوی بد دهان می شوند اما نمی دانند علت آن چیست و چگونه می توان با آن کنار آمد. در اصطلاح پزشکی بوی بد دهان را halitosis می نامند. علل بروز این عارضه را می توان به دو دسته تقسیم کرد؛ دسته اول علل موضعی هستند که منظور همان بیماری های مربوط به دهان و لثه است و دسته دوم علل سیستماتیک هستند که شامل بیماری هایی مانند دیابت، ناراحتی های کلیوی یا سیگار کشیدن می شود. با آگاهی نسبت به عوامل موضعی بوی بد دهان، روزه داران می توانند باآگاهی از ایجاد آن جلوگیری کنند. بد نیست بدانید درون دهان گونه های مختلف باکتری زندگی می کنند و موادی مانند آمونیاک و سولفید ها را که موجب ادامه زندگی باکتری ها می شوند، تولید می کنند.
امروزه گياه درماني به عنوان طبي كه به انسان آسيب نميرساند به صورتي تنظيم شده كه با بيماريهاي پوستي كه حساسيت خاصي دارند منطبق است. روش حفظ بهداشت و زيبايي پوست با استفاده از طب گياهي با تأثير ثابت و قدرت عمل خود شگفتي بيماران و حتي گاهي اوقات پزشكان را برانگيخته است. اين كتاب با دستورالعملهاي مطرح شده در آن، ميتواند براي عموم مردم، بوي?ه كساني كه مشكلات پوستي دارند سودمند باشد.
افزایش وزن و درگیر شدن در هزارتوی راههای منتهی به چاقی در تمام افراد مبتلا یکسان نبوده و هر کدام از این مبتلایان نیازمند اقداماتی میباشند که در خور و مناسب وضعیت شخصی آنها باشد و صرفاً کاهش دادن میزان انر?ی دریافتی و حذف این یا آن وعده غذایی و محروم گردانیدن از گروههای خاص مواد غذایی چارهساز نمیباشد، لذا قبل از اینکه به ادامه مطلب و سرنوشت افرادی که به زعم خود میانبر زده و در آرزوی دستیابی به اندام موزون و رویایی به هر اقدامی دست زدهاند و به جای رسیدن به مقصد نهتنها راه به جایی نبردهاند، بلکه دهها اشکال و عوارض جدید را نیز بر خود هموار ساختهاند و چاقتر و بیمارتر از قبل گردیدهاند بپردازیم، از شما خوانندگان فرزانه و ?رفنگر درخواست بذل توجه به موارد زیر را دارم تا در تصمیمات آینده خود اول بیندیشید و سپس با در نظر گرفتن تمامی جوانب کار و پیامدهای احتمالی اقدام بفرمایید.
ضمناً این باور را داشته باشید که بزرگترین هنر شما کاهش سریع وزن نبوده، بلکه نگهداری و حفظ وزن به دست آمده و احساس سلامتی و سرزندگی بعد از اجرای یک ر?یم مناسب خواهد بود. در این راستا به تعدادی از عوامل زمینهساز چاقیها اشاره مینماییم: